揭秘！原来双十一我们都在被这种心理“套路”

压力越大，买的越多?

对于很多上班族来说，双十一并不仅仅是购物节，还是“减压节”——因为压力越大，越想购物。然而，这种“压力性购物”并非理性购物一一往往只在下单的一刻有“减压”效果，东西一到货就会开始懊悔。

今天，市四医院心理治疗师岳速萍为您讲解压力性购物背后的心理。

压力性购物背后的心理

1、消极情绪增加购物冲动

心理学家Cryder研究发现消极情绪会增加人们的购物冲动。人们受到情绪引导会购买不必要的物品来疏泄情绪，但往往购买后会产生负罪感。

2、购物是被剥夺后的自我补偿

繁忙的工作和生活剥夺了时间和精力，当内心感到耗竭时，就会想补偿自己，而购物是补偿自己最为便捷的方式之一。

压力性购物背后的心理

3、通过购物获得快乐

长期慢性压力会使前额叶皮质的活动减低，快乐递质多巴胺的分泌减少。购物的过程会使大脑神经兴奋，分泌的多巴胺让人重新获得快乐的感觉。但研究发现购物结束后，多巴胺的浓度会快速下降，快乐体验减退后会再次重复购物行为。

4、购物满足内心的掌控感

压力从根本上来说，是对环境和自身感受的失控。在购物过程中，人能够通过买或不买的选择保持对生活的掌控感和自我情绪的稳定感。

压力性购物背后的心理

5、从众心理

从众心理指个体受外界人群行为影响而改变自己的想法或行为，与群体保持一致的现象。如果身边的人都在“买买买”，自身很难不受影响。

如何减少压力性购物

1.明确购物目的和需求，避免因情绪压力而盲目购物。

2.在购物前制定合理的预算，列出需要购买的物品清单，避免超出自己的财务承受能力。

3.学会自我控制，可以设定一个冷静期，等待一段时间再决定是否购买。

4.培养理性消费观念，明白把购物作为一种解压行为，不能解决所有问题。

推荐健康的解压方式

1.自我关怀。关注自己的身体和情绪需求，尝试按摩、泡澡、阅读等活动，给自己一些放松和恢复的时间。

2.参与社交活动。与朋友、家人进行交流，分享生活中的快乐和困扰。

3.参加体育和艺术活动。可以通过运动减压，也可以尝试写作、绘画、音乐等，通过创造和表达来宣泄情绪。

4.进行减压练习。可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛法等放松训练方法，也可以进行冥想和正念练习，培养专注和觉察的能力，减少杂念和压力。