掌握三大方法，让孩子整个冬天不感冒

（荔枝新闻讯 通讯员/王凝嫣）冬季儿童易患感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病，尤其是那些体质较弱、抵抗力不足的儿童，更是疾病青睐的对象。家长们在担忧之余，更希望能够采取有效措施，提前预防，防病于未然。

为了帮助孩子们在冬季保持健康，南京市妇幼保健院儿童保健科副主任中医师王亚飞给家长支招。

小儿推拿

王亚飞副主任中医师介绍，小儿推拿是一种适合六周岁以下儿童的保健方法，通过特定的手法刺激穴位，增强孩子的体质。

•推三关：促进气血流通，增强抵抗力；

•补脾经：健脾和胃，增强消化功能；

•揉足三里：调节肠胃，提高免疫力；

•捏脊：调阴阳，助生长。

在感冒初期，可以在以上四个穴位的基础上加上特定穴位来缓解症状：

•感冒加：开天门、推坎宫；

•咳嗽加：清肺经、揉肺俞；

•鼻塞加：揉迎香、揉鼻通、擦鼻梁。

通过点压按摩身体的特定穴位，可以激发经络，调整经络和脏腑的功能，从而达到预防和治疗疾病的目的。这些方法不仅能够帮助孩子们在冬季保持健康，还能增强他们的体质。

中药外用

预防阶段：在平时可以使用防感香囊和中药枕头预防感冒。

防感香囊：选用防风、黄芪、丁香、冰片等药物组成，佩戴在身上，散发的香气有助于预防感冒。

中药枕头(针对体虚易感儿童)：药枕以菊花为君药，在其基础上加上防风、苍术、陈皮等药物。借助头部的温热及重压作用，缓慢持久地刺激局部经络穴位，达到预防感冒的作用。

感冒初期：已经出现感冒流涕等轻微症状时，可以服用防感汤方、搭配足浴方泡脚进行辅助治疗。

防感汤方：由防风、黄芪、白术、茯苓、柴胡等中药组成，通过茶饮内服，增强孩子的抵抗力。

足浴方：在感冒或流涕时，足浴可以作为一种辅助治疗手段。足浴方选用桂枝、干姜、防风、五加皮、艾叶等中药，通过足部皮肤表层黏膜、穴位、反射区的吸收引起机体的药理效应，起到扶正祛邪的作用。

感冒加重：出现咳嗽等症状时，可以用中药贴敷在特定的穴位上进行联合治疗。

咳嗽穴位贴敷：通过贴敷特定的穴位，缓解咳嗽症状。选取天突穴、膻中穴、肺俞穴和膏肓穴进行贴敷，以达到调肺气、补虚损、止咳的作用。

三九贴：儿童三九贴，在冬季三九天使用，以增强孩子的体质。选用辛散温通的中草药进行贴敷，辨证选穴，于特定的经络、穴位上进行刺激，激发人体阳气以发挥驱寒除湿、扶助正气以及调和脏腑功能的作用，达到“冬病冬治”的效果。三九贴是对夏季三伏贴疗效的延续，具有巩固和加强的作用。

儿童三九贴的适用时间

初九：2024.12.21-2024.12.29

二九：2024.12.30-2025.01.07

三九：2025.01.08-2025.01.16

四九：2025.01.17-2025.01.25

日常生活养护

遵循自然规律：在冬季，儿童应该早些睡觉，晚些起床，等待太阳升起后再进行户外活动，以减少寒冷对身体的影响。

晒太阳以保护阳气：在冬季，家长应该鼓励孩子每天多晒太阳，尤其是晒后背和头部。不仅帮助促进维生素D吸收，增强骨骼健康，还能帮助保护和增强体内的阳气，提高抵抗力。

加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强儿童的体质，提高他们的抵抗力。家长可以鼓励孩子进行适量的户外活动，如散步、跑步或参加体育课程。但儿童在运动过程中容易出汗，家长需要注意及时为孩子擦干汗水或更换衣物，避免因汗水蒸发而着凉感冒。

合理饮食：冬季是进补的好时机，家长应该为孩子提供营养均衡的饮食，包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以增强孩子的体质。

保持室内温暖：在寒冷的冬季，保持室内温暖对于儿童的健康同样重要。家长应该确保家中的供暖设施正常工作，避免孩子在寒冷的环境中长时间停留。