三种疾病，可能饿一饿就消失了

民以食为天！现在的人说什么也不会亏待自己的肚子。但要知道，“饥饿感”对于身体健康也有着积极意义。

中医认为，饥饿是可以调理有些疾病的。

这3种病，适当饿一饿就消失了

01

部分胃病

得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。中医认为脾主运化，一旦你吃得太多了，脾胃运化功能失调，出现胃胀、胃疼等问题。

如何改善呢？那就不要吃多了，不要一觉得饿了就去吃。要少食，但也不是不吃，保持一点饥饿感。

02

有些失眠

肯定有很多人因为晚上吃得多了睡不着，经常失眠。

其实，这个也很好调理，晚上只吃七分饱，尽量在七点过后不要进食，失眠自然会消失。

03

很多肥胖

现在肥胖的人很多很多，多少人张罗着管住嘴，迈开腿，你不管住嘴，就算你天天运动瘫了，也是减不了肥的。

肥胖不光影响美观，还会引发多种疾病。想要预防就不能吃得太油腻，不能吃得太多，稍微饿一点很关键。

少吃不是盲目节食，记住这几点！

1. 控制好三餐的比例，晚餐可以适当少吃点

推荐按照“三餐制”分配热量，早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

适当减少晚餐的热量摄入。晚餐和睡眠间隔时间短，吃多了不利于消化。晚餐可以适当吃一些蔬菜、全谷物，以及蛋白质等，尽量控制在7-8分饱。

2. 把餐盘换小一点的，吃饭调整下食物顺序

吃饭时把餐碗等换成小一点的，可以避免多吃。同时调整吃饭顺序，先吃蔬菜和肉，最后吃主食，可以更好实现热量最小化，饱腹感最大化。

3. 吃饭时多咀嚼几下，专心吃饭不要看手机

吃饭尽量不要狼吞虎咽，多咀嚼几下，这样你的大脑会更容易察觉到饱感。

此外，吃饭时要专注，边吃饭边刷手机很容易导致吃多了。

4. 感觉吃到七八分饱，放下碗筷并离开餐桌

摸索自己七八分饱的饭量，需要不断感受和调整。感觉吃到七八分饱，就立刻放下碗筷、离开餐桌，否则就可能忍不住多吃。