喜欢吃野菜的南京人要注意了，这三种都不适合孕妈吃

（荔枝新闻讯 通讯员/史月）春天是吃野菜的绝佳季节。纯天然的野菜，在烹饪后不仅口感良好，而且营养丰富。但有一类人群需要谨慎食用，就是孕妈妈，有些野菜可是孕妈妈吃不得的！那么，孕妈妈应当如何吃野菜？它们有哪些营养价值，哪些野菜又不能吃呢？今天我们请综合内科主任王静、营养科主任戴永梅为大家答疑解惑。

01孕妇可以吃野菜吗？

综合内科主任王静介绍，野菜品种繁多，有些野菜不仅营养价值很高，而且有利于治疗贫血和降低血压，有些具有一定的中药性能，食用后会引起身体不适，还有些具有活血功效，孕妇食用可能引起流产。还有部分野菜因为烹饪方式不当，不能去除有毒成分，会引起中毒。因此，家里有孕妇的话，应将野菜分类处理，但是不管是哪种野菜，孕妇都应注意烹饪方式，不应贪嘴不宜多吃。

02野菜适合孕妈吃吗？

南京地区春季常见的野菜组合“七头一脑”深受市民喜爱，包括八种野菜：枸杞头、马兰头、荠菜头、香椿头、苜蓿头、豌豆头、小蒜头和菊花脑‌。‌南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅介绍，“七头一脑”中的许多野菜都具有清热解毒、利湿、明目等保健作用。

1.枸杞头

枸杞头就是枸杞的嫩叶，其味略苦。春天吃枸杞头，可补肝气，益精明目。枸杞头能缓解阴虚内热、咽干喉痛、肝火上扬等，对于夜猫子来说，清炒枸杞头是春季最清火的野菜。

2.马兰头

马兰头的性味为辛、苦、寒。归肺经、肝经、胃经、大肠经，有清热解毒、散瘀止血、消积的功效。

3.荠菜头

荠菜头含有丰富的胡萝卜素，有助于眼睛的健康，还有润肺、生津、清热、明目等功效。

4.香椿

香椿头中含有丰富的维生素B和C、磷、铁等矿物质以及优质蛋白质，还含有多酚类成分，有一定的消炎、抗菌、抗氧化、调节血脂的作用。而且中医认为香椿芽味苦性平，具有清热解毒、健胃理气的功效，孕妇是可以食用的。香椿头最好做熟了吃，比如做成香椿炒鸡蛋。做之前用开水焯一下有利于减少亚硝酸盐和草酸的含量。不建议孕妇吃腌制的香椿。

5.苜蓿头

苜蓿头有具清热解毒、利湿退黄、通淋排石的功效。

6.豌豆头

豌豆头是豌豆的嫩苗，含有丰富的叶绿素维生素c和维生素b族，有清热利湿、解毒凉血的功效。

7.小蒜头

小蒜头具有杀菌消炎、增加血液循环、促进食欲、通阳散结，以及消胀止痛、散寒祛痹等功效。

8.菊花脑

菊花脑除含有蛋白质、脂肪、纤维素和维生素等营养物质外，还含有黄酮类化合物和挥发油，有特殊芳香味，食之凉爽清口，可以炒食、凉拌或煮汤。菊花脑味甘、苦，性寒，内服疏风清热凉血解毒，外用拔毒退肿，有清热凉血、调中开胃之功效，可用于便秘、高血压、头痛、目赤等疾病的辅助治疗。值得注意的是，对于孕妈妈来说，菊花脑性寒，凡脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜过多食用。

孕妈慎吃：部分野菜对人体有一定的影响作用，比如活血化瘀、促进子宫收缩等，这类野菜孕妇还是别吃为好，还有一些野菜属于中药，含有药物成分，孕妇也不适合食用，寒凉性的野菜孕妇也不适合吃。

1.马齿苋

戴主任解释，马齿苋俗称蚂蚱菜，一般是焯了后凉拌吃，马齿苋性寒、味酸、微苦，具有清热解毒，凉血止血，降血糖的功效。但是，马齿苋成分对子宫有兴奋作用，可引起子宫收缩，有可能造成流产。孕妇尤其是有习惯性流产的孕妇忌食。

2.蕨菜

不建议孕妈妈在怀孕期间吃蕨菜，蕨菜含有原蕨苷这种物质，经研究发现具有一定的致癌性，虽然偶尔少量食用不一定会对孕妇和胎儿造成明显危害，但为了安全起见，孕期应尽量避免食用。

3. 益母草

益母草具有活血、祛瘀、调经等功效，女性痛经、产后血瘀食用较佳。但怀孕后最好不吃为好，活血作用对孕妇不利。

03孕妇吃野菜要注意啥？

王静主任介绍，孕妈妈食用野菜时应当注意：

不建议孕妇食用自行去野外挖的野菜，绿化带、公园、田埂等道路旁的野菜容易受有机磷酸农药、汽车尾气、生活垃圾等污染，最好选择正规来源售卖的野菜。

在食用前要仔细清洗，冲洗完后最好用水再浸泡，把残留的农药及一部分溶水的生物碱、重金属等去除。

注意烹饪方式，一定要煮熟！吃时可适当加些食醋和蒜末，起杀菌作用，也可炒、炖，这样更安全。

作为特殊群体，孕妈妈们一定要选择适合自己的野菜，对于自己喜欢吃的野菜也要控制食用量，不可贪食过量，又不适及时就医。